בזוגיות, כשקשה לנו לשאת רגשות שליליים, אנחנו משליכים על האחר.
כשאנחנו לא יכולים לשאת רגשות קשים, פעמים רבות אנחנו משליכים אותם החוצה, על בני הזוג. לא במכוון כמובן, לא במודע, אלא כמנגנון הגנה המשמש אותנו להתמודדות עם כאב רגשי שקשה לנו לשאת. הקושי להרגיש ולשאת כאב, יוצא הרבה פעמים כעס ותסכול כלפי בן או בת הזוג. הנה כמה דוגמאות שיעזרו להבין:
דחייה - כשקשה לא' להרגיש דחייה, היא כועסת על בן זוגה ומקטינה אותו, כי יותר קל להיות דחוי ממישהו "לא שווה".
פחד נטישה - כשקשה לשאת את הפחד מנטישה, הוא מגביל את בת הזוג שלו, שלא תצא לחופשה בלעדיו, שלא תצא עם חברות, כדי שלא תלך רחוק מידי ותעזוב.
חוסר וודאות - כשקשה לה להרגיש חוסר וודאות, היא עוקבת אחרי השיחות של בעלה, ההודעות שלו, אחרי החיובים בכרטיס אשראי. כי השליטה והוודאות מרגיעים את הפחד אצלה.
חוסר אונים - כשקשה למ' לשאת חוסר אונים, הוא מנסה לפתור לה את הכל כל הזמן. לפעמים מנסה לפתור בכח מצבים בלתי פתירים.
חוסר אמון - כשקשה לר' לסמוך על עצמה, היא משליכה את חוסר האמון על השני ובטוחה שאי אפשר לסמוך עליו.
לא תמיד אנחנו משליכים על האחר. לפעמים אנחנו נוקטים בפעולה שתרגיע אותנו. כמו לנקות 3 פעמים ביום את הבית כי זה מרגיע ומחזיר את תחושת השליטה, או לשלוח 20 הודעות לחברה כי מרגישים מוצפים ברגשות שליליים, או לצאת כל ערב, לעשן או לשתות, כדי לברוח מתחושת הכישלון או הבדידות.
אז מה עושים?
איך אנחנו נמנעים? הצעד הראשון הוא להבין את הפעולות או הדפוסים בהם אנו משתמשים כדי לא להרגיש. מה אנחנו נוטים לעשות כדי להימנע מהרגשות השליליים האלה?
מענה רגעי - עלינו להבין שפעולות אלה נותנות מענה רגעי. הרגעה זמנית, הסחת דעת, ולכן, אין טיפול בבעיה. אותם רגשות יחזרו ויצופו בדרכים שונות.
לדבר על זה - אם קשה מידי לשאת את הכאב, אז למצוא מישהו לשתף, שיהיה איתכם ברגעים האלה ויעזור לכם לשאת אותו. בני זוג, הורה, חברה, אשת מקצוע.
להתמודד - להיות ברגשות הקשים, לעכל אותם, ללמוד לשאת רגשות שליליים במקום להשליך אותם ולפגוע במי שלידינו. טבעם של רגשות הם שהם חולפים, או יורדים מעוצמתם ברגע שנותנים להם שם וזמן.
כשקשה לי בעצמי לשאת רגשות קשים, אני יוצאת להליכה, נכנסת למקלחת לשטוף הכל... או מדברת עם חברה. וכשכל אלה לא עוזרים... אני כותבת.